«ЛЕГКАЯ СПИНА»
Домашние тренировки
Домашние тренировки
«Твоя осанка — не то, что нужно постоянно исправлять»
Научись управлять своим телом, чувствовать спину и двигаться увереннее.
Научись управлять своим телом, чувствовать спину и двигаться увереннее.
Обо мне
Я - Анастасия Гаевская, фитнес тренер и блогер. Мой стаж работы - 8 лет.
Работаю с коррекцией осанки и сколиоза, восстанавливаю женщин после родов и тренирую их во время беременности.
За время работы тренером я перепробовала ряд подходов работы со спиной, чтобы самой избавиться от сутулости. Я начала искать новые знания и формировала свой личный подход к работе со спиной. Это был долгий путь, но он помог мне и моим ученицам в том числе. На фото я делюсь своим результатом
Благодаря накопленному опыту я создала этот курс и хочу поделиться им с Вами! Жду Вас!
Работаю с коррекцией осанки и сколиоза, восстанавливаю женщин после родов и тренирую их во время беременности.
За время работы тренером я перепробовала ряд подходов работы со спиной, чтобы самой избавиться от сутулости. Я начала искать новые знания и формировала свой личный подход к работе со спиной. Это был долгий путь, но он помог мне и моим ученицам в том числе. На фото я делюсь своим результатом
Благодаря накопленному опыту я создала этот курс и хочу поделиться им с Вами! Жду Вас!
Часто задаваемые вопросы
Что будет после оплаты?
Сразу после оплаты ты получаешь приветственное письмо о начале совместной работы и ссылку на тг бота, который будет напоминать тебе о тренировках и пришлет ссылку на канал с твоими тренировками
Не пришло письмо на чат-бот. Что делать?
Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо с темой «Добро пожаловать в проект "Легкая спина" Гаевской Анастасии». Обязательно проверьте папку "спам".
Если письма нет — пишите нам в тех поддержку.
Какие есть ограничения или противопоказания?
Актуален ли мне курс, если я занимаюсь уже в зале?
Курс подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет спортивный опыт. С помощью этого комплекса вы можете начать свою силовую тренировку или закончить свой тяжелый рабочий день.
Что будет после прохождения 8 тренировок?
Бот будет напоминать о повторе уроков в количестве нескольких раз, это позволит тебе получить более качественный результат. После прохождения 8 занятий у тебя будет возможность продолжить занятия по этим тренировкам или собрать из них отдельный комплекс упражнений, по которым у тебя есть проблемы.
Сразу после оплаты ты получаешь приветственное письмо о начале совместной работы и ссылку на тг бота, который будет напоминать тебе о тренировках и пришлет ссылку на канал с твоими тренировками
Не пришло письмо на чат-бот. Что делать?
Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо с темой «Добро пожаловать в проект "Легкая спина" Гаевской Анастасии». Обязательно проверьте папку "спам".
Если письма нет — пишите нам в тех поддержку.
Какие есть ограничения или противопоказания?
- Начальный послеродовый период (до 8 недель).
- Актуальные воспаления, боли, острые боли.
- Опущения органов малого таза/недержание мочи.
Актуален ли мне курс, если я занимаюсь уже в зале?
Курс подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет спортивный опыт. С помощью этого комплекса вы можете начать свою силовую тренировку или закончить свой тяжелый рабочий день.
Что будет после прохождения 8 тренировок?
Бот будет напоминать о повторе уроков в количестве нескольких раз, это позволит тебе получить более качественный результат. После прохождения 8 занятий у тебя будет возможность продолжить занятия по этим тренировкам или собрать из них отдельный комплекс упражнений, по которым у тебя есть проблемы.
Какие проблемы решит?
🔴Узнаете о том, как появляется торчащий живот и что влияет на вашу осанку
Курс включает в себя теоретическую часть, которая поможет более осознанно подойти к тренировкам: познакомиться со своим телом и понять причины дискомфорта.
🔴Уменьшит торчащий живот в повседневной жизни и после родов.
С помощью коррекции осанки и паттерна дыхания ты сможешь скорректировать внутрибрюшное давление и сделать свой живот более подтянутым и плоским.
🔴Снизит напряжение в области шеи и плеч
Этот курс заставит тебя перестать поднимать плечи от напряжения за рабочим местом через движения лопаток и плечевого пояса.
🔴Снизит скованность и дискомфорт в пояснице
После длительного сидения или привычных нагрузок ты чувствуешь дискомфорт и боль в пояснице. Этот курс улучшит подвижность и контроль движений твоего таза и поясничного отдела.
🔴Поможет начать избавляться от положения «креветки»
Ты ловишь себя на том, что постоянно сутулишься, но каждый раз поправляя свои плечи ты возвращаешься в ту же самую позу. Курс поможет начать осваивать твоему телу альтернативные двигательные стратегии.
🔴Сможешь закреплять свой результат и после окончания курса
После окончания курса у тебя останется памятка по работе с различными регионами твоей спины
| Для кого этот курс? Этот курс создан специально для тех, кто испытывает дискомфорт и боль в спине, а также постоянное напряжение в конце рабочего дня. Буквально каждый второй приходит ко мне с обращение о боли в спине из-за сидячей работы, недавней беременности. Курс подходит как тем, кто увлекается фитнесом и занимается им регулярно, так и тем, кто не имеет спортивного опыта. |
Теория о том, какие факторы влияют на нашу осанку.
Узнаешь как появляется торчащий живот и как с ним работать.
Узнаешь как появляется торчащий живот и как с ним работать.
Дыхание
Тренировка, после которой ты убедишься, как дыхание помогает разгружать нервную систему и облегчать движение.
Тренировка, после которой ты убедишься, как дыхание помогает разгружать нервную систему и облегчать движение.
Плечи и шея
Научишь свою шею и плечи двигаться во всевозможных направлениях без боли. Расслабим твою шею через нейродинамические упражнения.
Научишь свою шею и плечи двигаться во всевозможных направлениях без боли. Расслабим твою шею через нейродинамические упражнения.
Мобильность грудного отдела
Ты определишь амплитуду движения в грудном отделе и сможешь ее улучшить уже после этого занятия. После этого занятия как правило ощущается легкость в спине и снижается дискомфорт в пояснице.
Ты определишь амплитуду движения в грудном отделе и сможешь ее улучшить уже после этого занятия. После этого занятия как правило ощущается легкость в спине и снижается дискомфорт в пояснице.
Общий тонус мышц спины
В ходе этого этого занятия ты укрепишь глубокие и поверхностные слои мышц спины. Общий тонус мышц спины особенно необходимо при сидячей работе.
В ходе этого этого занятия ты укрепишь глубокие и поверхностные слои мышц спины. Общий тонус мышц спины особенно необходимо при сидячей работе.
Легкая поясница
После данной тренировки ты научишься работать с мобильностью поясницы, а также снизится дискомфорт в ее области.
После данной тренировки ты научишься работать с мобильностью поясницы, а также снизится дискомфорт в ее области.
Плечи и шея
Разберем новые упражнения, которые ты можешь включить в повседневную рутину с целью расслабления шейно-воротниковой зоны.
Разберем новые упражнения, которые ты можешь включить в повседневную рутину с целью расслабления шейно-воротниковой зоны.
Мобильность грудного отдела
Выполним более сложные упражнения для развития мобильности грудной клетки и артикуляции позвоночника, а ты удивишься, как тебе их стало гораздо проще выполнять, чем в первый раз.
Выполним более сложные упражнения для развития мобильности грудной клетки и артикуляции позвоночника, а ты удивишься, как тебе их стало гораздо проще выполнять, чем в первый раз.
Легкая поясница
Будем учиться контролировать поясницу через мышцы кора и повышать эластичность соседних от поясницы регионов, чтобы снизить ее напряжение.
Будем учиться контролировать поясницу через мышцы кора и повышать эластичность соседних от поясницы регионов, чтобы снизить ее напряжение.
Почему Вам нужен наш проект прямо сейчас?
- При регистрации вы получите прямо вы получите эксплозивные гайды:
- по работе с сутулостью
- по работе с ягодицами
- Выбери свой формат участия: Тариф «База»
- 1 теоретическое занятие
- 8 тренировок
- общий чат с участницами
- доступ 30 дней 3990 р
- Тариф «PRO»
- 1 теоретическое занятие
- 8 тренировок
- общий чат с участницами
- 2 анализа осанки (до и после)
- личный чат с Анастасией для проверки техники
- доступ 3 месяца
- 1 персональная онлайн тренировка с Анастасией под твой запрос (45 минут) 6990 р
Свяжитесь со мной
И я расскажу вам всё, что вы захотите узнать
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями о персональных данных
Контакты
Телефон: +79600468697
E-mail: nastya_markuzina@mail.ru
E-mail: nastya_markuzina@mail.ru
Казань АРТ Центр Фитнес-клуб DDX
