+79600468697
Заказать звонок
Пришло время решать проблемы, а не создавать их
Чем мы будем заниматься на курсе?
  • Узнаем, как появляется торчащий живот и что влияет на твою осанку
    В теоретической части курса мы познакомимся со своим телом и разберем причины дискомфорта
  • Встанем на путь избавления от торчащего живота
    С помощью коррекции осанки и паттерна дыхания ты сможешь скорректировать внутрибрюшное давление и сделать свой живот более подтянутым и плоским
  • Снизим напряжение в шее и плечах
    Курс заставит тебя перестать поднимать плечи от напряжения за рабочим местом через движения лопаток и плечевого пояса
  • Уберем скованность и дискомфорт в пояснице
    Улучшим подвижность и контроль движений твоего таза и поясничного отдела
  • Забудем про "положение креветки"
    Сутулость никуда не уходит, хотя стараешься держать спину прямо? Поможем твоему телу осваивать альтернативные двигательные стратегии
Курс для тебя, если:
  • ты испытываешь дискомфорт, боль в спине и постоянное напряжение в конце рабочего дня
  • тебя беспокоит спина и тазовый отдел после родов
  • ты начинающий в мире фитнеса или регулярно ходишь в зал
Программа курса по занятиям
Курс мягко работает с каждым регионом спины и создает условия для появления легкости в движениях
теория: факторы влияющие на осанку
узнаешь, как появляется торчащий живот и как с ним рабоать
дыхание
тренировка, после которой ты убедишься, как дыхание помогает разгружать нервную систему и облегчать движение
плечи и шея
научишь свою шею и плечи двигаться во всевозможных направлениях без боли
расслабим твою шею через нейродинамические упражнения
мобильность грудного отдела
определишь амплитуду движения в грудном отделе и сможешь ее улучшить уже после этого занятия
после этого занятия как правило ощущается легкость в спине и снижается дискомфорт в пояснице
общий тонус мышц спины
в ходе этого этого занятия ты укрепишь глубокие и поверхностные слои мышц спины
легкая поясница
после тренировки ты научишься работать с мобильностью поясницы, а также снизится дискомфорт в ее области
плечи и шея
разберем новые упражнения, которые ты можешь включить в повседневную рутину с целью расслабления шейно-воротниковой зоны
мобильность грудного отдела
выполним более сложные упражнения для развития мобильности грудной клетки и артикуляции позвоночника, а ты удивишься, как их стало проще выполнять, чем в первый раз
легкая поясница
будем учиться контролировать поясницу через мышцы кора и повышать эластичность соседних от поясницы регионов, чтобы снизить ее напряжение
Регистрируйся сейчас и получай рабочие гайды
Работа с сутулостью
Работа с ягодицами
Забрать бонус
Тарифы
БАЗА
+ специальный бонус Гайды
3990 ₽
  • 1 теоретическое занятие
  • 8 тренировок
  • общий чат с участницами
  • доступ 60 дней
к курсу
PRO
+ специальный бонус Гайды
6990 ₽
  • 1 теоретическое занятие
  • 8 тренировок
  • общий чат с участницами
  • 2 анализа осанки (до/после)
  • личный чат с тренером Анастасией для проверки техники
  • доступ 90 дней
  • 1 персональная онлайн-тренировка с Анастасией под личный запрос (45 мин)
мест нет
  • Результаты моих клиентов

    Среднее время ведения клиента составляло 1-2 месяца
  • Работа со спиной всегда кропотливый процесс
обо мне
Я - Анастасия Гаевская, фитнес тренер и блогер
Тренериую уже 7 лет!
  • Работаю с коррекцией осанки и сколиоза, восстанавливаю женщин после родов и тренирую их во время беременности
    За время работы тренером я перепробовала ряд подходов работы со спиной, чтобы самой избавиться от сутулости. Я начала искать новые знания и формировала свой личный подход к работе со спиной. Это был долгий путь, но он помог мне и моим ученицам в том числе. На фото я делюсь своим результатом
    Благодаря накопленному опыту я создала этот курс и хочу поделиться им с вами! Жду вас!
частые вопросы
Что будет после оплаты?
| о начале совместной работы и ссылку на тг бота, который будет напоминать тебе о тренировках и пришлет ссылку на канал с твоими тренировками
Какие есть ограничения и противопоказания?
  • Начальный послеродовый период (до 8 недель)
  • Актуальные воспаления, боли, острые боли
  • Опущения органов малого таза/недержание мочи
Актуален ли мне курс, если я уже занимаюсь в зале?
Курс подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет спортивный опыт. С помощью этого комплекса вы можете начать свою силовую тренировку или закончить свой тяжелый рабочий день
Что будет после прохождения 8 тренировок?
Бот будет напоминать о повторе уроков в количестве нескольких раз, это позволит тебе получить более качественный результат. После прохождения 8 занятий у тебя будет возможность продолжить занятия по этим тренировкам или собрать из них отдельный комплекс упражнений, по которым у тебя есть проблемы

Тех. поддержка: t.me/nast_exotic

E-mail: nastya_markuzina@mail.ru

Публичная оферта

Политика обработки персональных данных

Согласие на обработку персональных данных

Самозанятая

Гаевская Анастасия Сергеевна

ИНН 166009469688

Made on
Tilda